دليل مريض السكري فى شهر رمضان من الافطار الي السحور

أولًا: عند الإفطار
1. ابدأ بالتمر والماء: تناول تمرة واحدة مع كوب ماء أو لبن قليل الدسم.
2. تجنب الإفراط في الحلويات: استبدلها بالفواكه الطبيعية.
3. قسّم وجبتك: لا تتناول كل الطعام دفعة واحدة، ابدأ بحساء خفيف وسلطة ثم انتظر قليلًا.
---
ثانيًا: بعد الإفطار
1. تناول وجبة متوازنة: تحتوي على البروتين (مثل الدجاج أو السمك المشوي)، الخضروات، والكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البني).
2. اشرب الماء بكثرة: لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
3. مارس بعض الحركة: المشي بعد الإفطار يساعد في ضبط نسبة السكر.
---
ثالثًا: السحور
1. تناول وجبة غنية بالألياف والبروتين: مثل الفول، الزبادي، الشوفان، والبيض.
2. تجنب الأطعمة المالحة والمقليات: لأنها تسبب العطش وارتفاع السكر.
3. اشرب الماء قبل الفجر: لترطيب الجسم طوال اليوم.
---
رابعًا: نصائح عامة .
✔️ استشر طبيبك قبل الصيام لمعرفة إذا كان الصيام آمنًا لحالتك.
✔️ راقب مستوى السكر بانتظام، خاصة قبل الإفطار وبعده.
✔️ تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لأنها ترفع السكر بسرعة.
✔️ إذا شعرت بدوخة أو هبوط حاد، افطر فورًا وتناول مصدرًا سريعًا للسكر مثل العصير الطبيعي.