إعرف عدوك ...الأنيميا

س: ما هي الأنيميا (فقر الدم ) ؟

ج: الأنيميا هي أن نسبة الحديد في الدم ليست كافية بمعني أن جسمك يحتاج للحديد ليصنع منه الهيموجلوبين الذي يقوم بدوره بتوصيل الأكسجين إلي أنسجة الجسم ويولد الطاقة في الخلايا ليعمل جسمك بكفاءة

س:هل أنا مصاب بالأنيميا ؟

ج: هذا ممكن
لأن الإحصائيات أثبتت أن :
١_أكثر من ٥٥٪ من الشباب بالوجة القبلي مصابون بالأنيميا
٢_ الشباب والفتيات يصابون به دون تفرقة
٣_لا فارق في أنتشار الأنيميا بين الريف والمدينة أو بين غني وفقير

س:ما سبب الإصابة بالأنيميا ؟

ج: الأسباب الأكثر شيوعآ هي :
١_ عدم حصول الجسم علي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالحديد
٢_عدم تناول الأغذية التي تساعد الجسم علي امتصاص الحديد
٣_تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تمنع امتصاص الجسم للحديد
٤_زيادة حاجة الجسم إلي الحديد في فترات النمو السريع كالمراهقة
٥_فقدان الجسم لكميات من الدم بسبب الإصابة بالطفيليات أو الدورة الشهرية

س: لماذا أهتم ؟

ج: لأن الأنيميا ممكن أن تجعلك تشعر بالأتي :
١_دوخة
٢_صداع
٣_تعب
٤_وإرهاق
٥_قلة النشاط عند مزاولة الرياضة أو أثناء الدراسة

س: ولو شعرت بأي من هذه الأعراض أطلب من الطبيب أن يقيس لك مستوي الهيموجلوبين في الدم فربما تحتاج لأكثر من قرص حديد في الأسبوع ؟

ج: الأن الأنيميا تؤثر أيضا علي قدرتك علي الدراسة والإستيعاب لأنها تقلل من قدرتك علي التركيز وتضعف الذاكرة

س: فربما تجد أنك لا تحقق نتائج جيدة في الفصل والواجبات المنزلية والأمتحانان و هذا يعني درجات أقل ؟

ج: الأنيميا ممكن أيضآ أن تعطل أو تقلل نمو جسمك وعضلاتك

س: هل أستطيع أن أتجنب الإصابة بالأنيميا ؟
ج: نعم
وأهم شئ تفعلة لتفادي الأنيميا أو القضاء عليها هو تحسين العادات الغذائية وتوجد أنواع من الطعام بها حديد وأنواع تساعد علي امتصاص الحديد وأنواع تمنع أمتصاصة إختر الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساعد علي إمتصاصة لكي تصبح صحتك حديد

أطعمة غنية بالحديد

الفول والعدس وبعض الخضراوات والفواكة تشكل مصادر هامة للحديد ومن الأكلات المحببة المليئة بكميات كبيرة من الحديد والتي باستطاعتك إدراجها ضمن قائمة طعامك الفول والعدس والطعمية والكشري والترمس والحمص والفول السوداني والبلح والبقدونس والجرجير والملوخية واللحوم والدواجن والأسماك توفر الحديد الذي يمتصة الجسم بسهولة وكميات ضئيلة جدآ منها مع الوجبة تساعد جسمك علي امتصاص الحديد من جميع المصادر الأخري

الأطعمة المساعدة

عندما تتناول الخضروات وعصير الفواكة والفواكة الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال واليوسفي والليمون و البطيخ والجوافة والمانجو والجرجير والطماطم والفلفل الأخضر مع الوجبة تساعد جسمك علي امتصاص الحديد

المعوقات

يجب أن تؤجل شرب الشاي إلي ما بعد الوجبة بساعة علي الأقل لأن الشاي مع الوجبة أو بعدها مباشرة يمنع عملية امتصاص الحديد من الطعام الذي تأكلة