طريقة سهله لعمل البصاره اكله مغذيه واقتصادية : ٠٠ تعرفي على فوائدها

البصارة من الأكلات الشعبية ذات الطعم اللذيذ والمكونات المتوفرة، بالإضافة إلى أن خطوات التنفيذ سهلة وبسيطة كما أنها وجبة متكاملة تناسب الغذاء ، تعتبر "البصارة" من الأكلات المصرية القديمة، والتى تتقن الجدات صنعها 

فوائد البصاره

1- تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تدفئة الجسم.

2- تقوية المناعة لما تحتويه من عناصر غذائية.

3- التقليل من فرصة الإصابة بالسرطان.

4- يخفض الكوليسترول فى الدم.

5- علاج فعال لهشاشة العظام.

6- ضبط مستوى السكر في الدم 

وقدمت الشيف دعاء السمنودي، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، طريقة عمل البصارة في البيت فيما يلي:

المقادير

نصف كيلو فول مدشوش

بصلة أرباع

٣فص ثوم صحيح

٣فلفل حار صحيح

2حزمة بقدونس مفروم

2حزمة كزبرة مفرومة

2حزمة شبت مفروم

٢ملعقة كبيرة ملوخية ناشفة

مرقة

ربع ملعقة صغيرة بيكنج صودا

نعناع جاف

كزبرة جافة

كمون

ملح

فلفل أسود

(الطشة)

ملعقة كبيرة ثوم مفروم

زيت

كزبرة جافة

(للوجه)

بصل محمر 

طريقة تحضير البصارة

في حلة على النار نضع الفول المدشوش "مغسول جيداً" والبصلة والثوم والقليل من الكمون ثم نضع ماء ونترك الخليط على النار حتى يغلي جيداً وعند قرب التسوية نضيف الخضرة والبيكنج صودا والنعناع الجاف والكزبرة الجافة والكمون والملح والفلفل الأسود ونترك خليط البصارة حتى يغلي وينضج ثم نرفعها من على النار ونتركها حتى تهدأ قليلاً ثم نضعها في الخلاط ونضربها جيداً ثم نصفيها ونضعها في حلة ونرفعها على نار هادئة ثم نضع مكعب المرقة والملوخية الناشفة ونتركها حتى تمام النضج ثم نضع البصارة في أطباق التقديم ونضع على الوجه الطشة والبصل المحمر ورشة نعناع جاف.

(لعمل الطشة)

في طاسة ساخنة على النار نضع القليل من الزيت ثم نضع الثوم والكمون والكزبرة الجافة ونقلب جيداً حتى تتحمر