نصائح غذائية لمرضى السكر

عند تناول مرضى السكري السعرات الحرارية بشكل مفرط فإنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى سكر الدم، واستمرار هذا الارتفاع دون فحص يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل الإصابة بأمراض القلب والكبد الأعصاب ورغم أنه لا يوجد علاج نهائي للتخلص من السكري حتي الآن إلا ان النظام الغذائي وتناول الأطعمة الامنه المفيدة يساهمان مرض السكري من المضاعفات 

نصائح غذائية لمرضى السكري

1- ️تناول 3 ملاعق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.

2-️ تناول البصل يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.

3-️ تناول فص من الثوم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.

4-️ احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين فى اليوم.

5- ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.

6-️ الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.

7-️ التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. .

8 -️السبانخ والخبيزة واللهانة والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم

9 -️السردين من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم

10 -️الحمص الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .

11 -️القرفة الدارسين) أضيفى ملعقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسلوين وتقليل أمتصاص السكر بالجسم

12-️العدس تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع يساعد على تقليل نسبة أمتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الالياف

13 -️زيت الزيتون وخصوصا زيت الزيتون البكر بأستخدامه فى تسوية الطعام والسلطات يساعد علي التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم.