دكتور أحمد لبيب .. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر
8:47pm 10/03/21
ولاء مصطفى
قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:
تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن .
الحفافظ على الوقوف الصحيح .
رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين .
تجنب الأحذية ذات الكعب العالى .
الجلوس على الكراسى الداعمة .
النوم على جانبك مع ثنى ركبتك و وسادة بين الساقين.
تجنب السواقة لمسافات طويلة .
النوم لمدة من ٧ الى ٨ ساعات يوميا.
الإقلال من التدخين والإقلاع عنه أفضل .
