كيف توثر قلة النوم على صحة جسمك ؟

إن النوم ليس مجرد حالة من الراحة، بل هو عملية حيوية ضرورية لاستعادة نشاط الجسم وتقوية جهاز المناعة وإزالة السموم وقد تودى قلة النوم إلى أسباب كثيرة ومنها النسيان والدوخة فهو توثر سلبيا على صحتنا الجسدية والنفسية. 

ولا تتوقف أضرار قلة النوم عند ذلك ، ولكن تمتد لتشمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

ولتجنب هذة الآثار الحصول على نوم هادى وممارسة الرياضة بانتظام و تجنب تصفح الهاتف قبل النوم، حيث يمنع الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، وتجنب تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين قبل النوم .