"بتعمل دايت "...نصايح لخسارة وزنك

١- النوم :حيث تؤدي قلة النوم إلى تعطيل الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية،  يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة والإفراط في تناول الطعام.
٢-ممارسة الرياضة :فالأنشطة البسيطة مثل المشي أو صعود السلالم يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ولا لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا للحصول على فوائد صحية كبيرة.
٣-اختيار الأطعمة والخضروات:تناول الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مليئة بالعناصر الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالأطعمة المصنعة.
٤- شرب الماء :شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن،حيث يساعد الماء على ملء المعدة.
٥- تناول وجبة بروتين :تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات فى اليوم ، مثل البيض أو اللبن الرائب أو العصائر الغنية بالبروتينات التي تمنحنا الطاقة التي نحتاجها وشعورا بالشبع حتى وقت الغداء.