علاج النسيان وتنشيط الذاكرة

يعتبر النسيان من المواضيع المهمه المنتشره هذا الفتره في ظل روتين الحياه والضغوط اليوميه التي يواجهها معظم الناس في روتين حياتهم اليوميه ونذكر في هذا التقرير نصائح علاج النسيان وتنشيط الذاكره 

نصائح علاج النسيان وتنشيط  الذاكره 
ممارسه التمارين العقليه،حل الكلمات المتقاطعه،ومشاركه الاولاد في العاب الذكاء،ويساعد ايضا على تنشيط العقل تعليم اللغات باستمرار يعزز من تنشيط الذاكره.
الرياضة: تعتبر ممارسه الرياضيه بانتظام يوميا،تساعد على تدفق الدم للمخ. الحصول على قسط كافي من النوم لان انتظام النوم يساعد على تنشيط الذاكره تناول الاطعمه الصحيه المفيده لتحسين الذاكره،ويفضل تناول الاطعمه التي تحتوي الاوميجا3 مثل الاسماك الدهنيه والمكسرات والبذور وتناول والفواكه والخضروات الغنيه بمضادات الاكسده وشراب كميات من الماء يساعد على تحسين الذاكره

وتناول الخضروات الورقيه مثل السبانخ والكرنب الاخ محاوله الابتعاد عن الضغوط النفسيه وتحسين الذاكره وتقليل التوتر ومحاوله تخفيف الضغوط اليوميه خلق بيئه عمل منتظمة واستخدام قوائم للتذكرة بالاهتمام وبالمواعيد استخدام التطبيقات الذكيه التي يمكن استخدامها أتذكر بالمواعيد الهامه يوميا تجنب الاطعمه المصنوعه وتجنب السكريات 
تناول شراب الشاي الاخضر يساعد على تحسين الذاكره 
المحافظه على الوزن الصحي مهم تنشيط الذاكره 

وفي ختام هذا التقرير ننصح بتحسين الذاكره وتقليل النسيان من حيث متابعه نظام حياتك الصحيه والنوم الجيد وتقليل التوتر والضغوط وبمارسه الرياضه