نصائح طبيعيه ... أخلط نخالة القمح “الردة” مع الزبادي وتناولها يومياً.. وستدهشك فوائدها !!

  نخالة القمح أو “الرَدة” كما تعرف لدى الناس، هي القشرة الخارجية لحبوب القمح أوالشعير أوالأرز ولها فوائد متعددة للجسم، لذا قدم الدكتور خالد يوسف ، خبير التغذية، أهم الفوائد الصحية لتناول نخالة القمح أو “الردة” يومياً
1-لأصحاب التهاب القولون
2- لمرضى السمنة والشهية الزائدة.
3-لأصحاب البطن الكبيرة
4-للمصابين بمرض السكر
فقط ملعقتين كبيرتين من نخالة القمح يومياً مع الزبادي :
تزيل الفضلات المتراكمة في القولون منذ سنين
– تساعد على خفض كوليسترول الدم والدهون الثلاثية.
– تساهم في امتصاص الماء الزائد بالأمعاء.
– تخلص الجسم من الغازات.
– تساعد على تنظيم عملية الهضم.
– تساهم في تنظيم السكر.
-تشعر بالنشاط طول اليوم 
– تعطي الشعور بالشبع وتقليل كمية الأكل
– تساهم في إنقاص الوزن.
طريقة الاستعمال
*قم بمزج قشور القمح "الردة "مع الزبادي.
* يفضّل تناولها قبل الإفطار والغذاء بنصف ساعة .
الملف الغذائي
نخالة القمح مليئة بالعديد من العناصر الغذائية. توفر الحصة نصف كوب (29 جرام) :
السعرات الحرارية: 63
الدهون: 1.3 جرام
الدهون المشبعة: 0.2 جرام
البروتين: 4.5 جرام