دراسة توضح: العلاقة بين الإستيقاظ والقدرات المعرفية

أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح الباكر، بحاجة إلى 5 إلى 6 ساعات من النوم ليحافظوا على صحتهم المعرفية.

وقد قام فريق من جامعة سيؤول الوطنية والمعهد الكوري للطب الشرقي، بإجراء الدراسة استناداً إلى بيانات المسح الكوري التي شملت أكثر من 224 ألف شخص، بحسب "ميديكال نيوز توداي".

وقال الباحثون القائمون على الدراسة أن النوم أقل من 5 ساعات قد يكون ضاراً، كما ان القيلولة المنتظمة، خاصة إذا كانت استجابة لعدم كفاية النوم الليلي، قد تشير إلى ضعف نوعية النوم أو عدم كفاية جدول النوم، لكنها تساعد على تحسن الأداء المعرفي.

وأوضحت نتائج الدراسة أن الذين يستيقظون متأخراً يحتاجون 7 إلى 8 ساعات من النوم، وأن النوم أقل من ذلك قد يعرض قدراتهم المعرفية لآثار سلبية.

وأشارت نتائج الدراسة إلى أنه عندما لم تؤخذ نوعية النوم بعين الإعتبار، وجدنا أن النوم من 7 إلى 8 ساعات يرتبط بأقل خطر للتدهور المعرفي.

وكشفت نتائج الدراسة أن النوم عالي الجودة يسهل عمليات الدماغ المهمة مثل التخلص من النفايات، وتقوية الذاكرة، والوظيفة الإدراكية، فالنوم يخدم وظائف ترميمية للدماغ.