دراسة: تغييرات النوم تؤثر بشكل سلبى على الأمعاء
أظهرت دراسة حديثة أن تغييرات النوم والنظام الغذائي يمكن أن تؤثر بشكل سيئ على الأمعاء.
وأوضح العلماء إن ممارسة الرياضة والحصول على قسط جيد من النوم وتناول الفاكهة يمكن أن تساعد على تجنب ضعف حركة الأمعاء.
وحذر العلماء من تناول الوجبات السريعة وقلة ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمجموعة مشاكل المعدة ومنها التشنجات والانتفاخ والإسهال، وفقا لـdaily mail.
وأشار العلماء إلى أنه قد يكون من الصعب الالتزام ب العادات الصحية مثل تقليل عدد مرات الذهاب إلى صالة الرياضية أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب برودة الطقس.
ويقول الدكتور "دوان ميلور"، اختصاصي تغذية وكبير محاضرين في جامعة أستون: استبدال السلطة والفواكه وبعض الخضروات بأطعمة منخفضة الألياف والتي تحتوي على سعرات حرارية أكثر، مثل المكرونة سريعة التحضير أو البسكويت أو رقائق البطاطس بسبب الاصابة بمشاكل الأمعاء. محذرا من أن هذه التغييرات في النظام الغذائي، مثل تناول كميات أقل من الخضار والفواكه مع تناول المزيد من الوجبات السريعة، يمكن أن تسبب الانتفاخ المعدة.
