نظام صحى لطفلك الذى يعانى من الوزن الزائد

تقول دكتورة هدي إبراهيم أخصائية التغذية، أن أنظمة الريجيم التقليدية للأطفال ليست هى الأفضل على الإطلاق، حتى فى حالات زيادة الوزن.

وأشارت إلى أنه لابد من وجود عادات غذائية مع رسم حياة صحية ، وهذا أفضل من نظام ريجيم مكتوب على ورق لا يتبعه الشخص البالغ فما بالك بالطفل.

وتتابع، فى حالة أن الطفل غير مدرك أو غير مقتنع بالتغيير فمن الوارد جدا أن تحدث نتائج عكسية مثل الشعور بالجوع والنهم الزائد العصبية أو الانطواء ..

وأضافت دكتورة هدى الحل هنا فى عدة خطوات منها:

أن يمارس الرياضه ٣ : ٥ أيام في الأسبوع.

وجباته تكون صحية متوازنة بها جميع العناصر كاربوهيدرات ( من الحبوب الكامله والخضروات النشويه والفواكه ) وبروتين ودهون صحية وفيتامينات ومعادن ومياه.

وجبات التمرين مهمه لأنها بوابة الطفل لبناء كتلة عضلية ومساعدة الجسم على عملية الحرق .

الحصول على السكريات من الفاكهه أثناء فترة التمارين وتلك هى الفترة المناسبة .

الاهتمام بشرب الماء على مدار اليوم لأن الأطفال أقل قدرة على ترجمة إشارة العطش وغالبا ما يفسرها جسمهم بالجوع وبيتجهوا للأكل بدلا من شرب المياه .

عدم تناول الطعام أمام التلفاز أو أى شاشات عموما .

ومن المهم جدا التثقيف الصحي والتشجيع للطفل عن طريق الأم و الطبيب ويكون طعام المنزل صحي ومناسب له ..

عدم تناول أدوية أو مكملات غذائية إلا عن طريق طبيب .

تذكر دائما قاعدة أن مالا يدرك كله لا يترك كله ، لا يهم أن يحصل الطفل على طعام صحى دوما لدرجة إحساسه بالحرمان ، ولكن كل تغيير فى تلك المرحلة سيكون له تأثير إيجابي في نموه و صحته مستقبلا .