كيف نعزز نشاطنا باستمرار خلال موجة الصيف الحارة؟
أفادت هيئة الأرصاد الجوية، باستمرار موجة ارتفاع درجة الحرارة الشديدة حتى بداية الأسبوع المقبل، حيث أن درجة الحرارة الشديدة تجعل الإنسان يصاب بالخمول والكسل المستمر، فكيف نعزز ونزيد نشاطنا باستمرار؟
أخذ قسط كاف من النوم فحصول الإنسان على 8 ساعات نوم يوميا يعمل على ضخ الدم بشكل سليم للمخ فيعزز من نشاطه ويقظته باستمرار.
الإكثار من شرب السوائل الباردة فهي تعمل على انتعاش ويقظة الجسم ومن هذه المشروبات، الحليب والليمون والماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين حتى لا يصاب الشخص بالجفاف.
حماية أنفسنا من أشعة الشمس الضارة من خلال وضع مرطبات وكريمات صحية على الجلد قبل الخروج إلى الشمس حتى لا يصاب الجسم بحروق أو جفاف.
تناول الوجبات الخفيفة فهي تمد الجسم بالطاقة والحيوية مثل: المكسرات والدهون الصحية الغنية بالأوميجا 3 وتجنب المأكولات الغنية بالأوميجا 6، وتناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تأكسد الجذور الحرة وتدميرها.
