حجم الخط:
يُعد فيتامين د من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام ودعم المناعة، إلا أن تناوله بجرعات أعلى من الموصى بها قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذلك يجب الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب وعدم الإفراط في استخدام المكملات.
1- ارتفاع مستوى فيتامين د في الدم يُعد ارتفاع نسبة فيتامين د في التحاليل من أبرز مؤشرات الإفراط في تناوله، إذ تُعتبر المستويات التي تتجاوز 100 نانوجرام/مل مرتفعة، بينما تزداد الخطورة إذا تجاوزت 150 نانوجرام/مل.
2- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته بشكل مفرط، مما يسبب أعراضًا مثل:
الغثيان والقيء.
ضعف العضلات.
فقدان الشهية.
الجفاف والعطش المستمر.
تكوّن حصوات الكلى.
وتشير الدراسات إلى أن هذه المشكلة غالبًا ما ترتبط بتناول أكثر من 10 آلاف وحدة دولية يوميًا لفترة طويلة.
3- اضطرابات الجهاز الهضمي قد يؤدي ارتفاع الكالسيوم الناتج عن زيادة فيتامين د إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، أبرزها الإمساك، والغثيان، والقيء، إلى جانب فقدان الشهية.
4- تضرر وظائف الكلى قد تؤثر الجرعات المرتفعة من فيتامين د سلبًا على الكلى، حيث تزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، وضعف وظائفها، وقد تتطور الحالة في بعض الحالات الشديدة إلى تلف الكلى أو الفشل الكلوي.
5- اضطرابات نفسية وعقلية لا تقتصر أضرار الإفراط في فيتامين د على الصحة الجسدية، بل قد تمتد إلى الحالة النفسية والعقلية، إذ قد يسبب ارتفاع الكالسيوم أعراضًا مثل الارتباك، واللامبالاة، والاكتئاب، وسرعة الانفعال، وفي الحالات الشديدة قد تظهر الهلوسة أو الذهان.
وينصح الأطباء بعدم تناول مكملات فيتامين د إلا وفق الجرعات الموصى بها، مع إجراء الفحوصات الدورية عند استخدامه لفترات طويلة لتجنب أي مضاعفات صحية.
