الصيام المتقطع افضل حمية غذائية لنقصان الوزن وبناء العضلات

الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي لا يركز علي ما تأكله بل يركز علي وقت تناول الطعام ، الصيام لعدد من الساعات خلال اليوم او تناول وجبة واحدة خلال بضعة ايام في الاسبوع قد يكون له فوائد صحية .
ومن افضل انواع الصيام المتقطع هو نظام 16/8 
حيث يعتمد النظام علي الصوم لمدة 16 ساعة يوميا مع امكانية تناول الطعام لمدة 8 ساعات المتبقية .
فوائد الصيام المتقطع : 
يعمل علي خسارة الدهون وبناء الكتلة العضلية
الزيادة من القدرة علي التركيز والذاكرة
الوقاية من الاصابة بمرض السكري 
تحسين ضغط الدم وضربات القلب أثناء الراحة