كيف تساعد أبناءك على التغلب على التوتر قبل الامتحانات؟ نصائح من خبيرة أسرية

مع اقتراب موسم الامتحانات، يشعر الكثير من الطلاب وأولياء الأمور بالقلق والتوتر، وهذا أمر طبيعي إلى حد ما، لكنه قد يؤثر سلبا على أداء الطالب ونفسيته إذا زاد عن الحد المعقول.

وفي هذا الصدد، تقدم داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر وخبيرة أسرية، بعض النصائح لمساعدة الطلاب وأهاليهم على التعامل مع هذه الفترة بشكل أفضل.

وتنصح الحزاوي بعدم التهويل من الامتحانات والتعامل معها كمرحلة عادية من مراحل التعليم، وزرع الثقة بالنفس في الطلاب وتشجيعهم على الاستعداد الجيد للامتحانات. كما تشير إلى أهمية تهيئة بيئة مناسبة للمذاكرة في المنزل، تكون هادئة ومريحة ومناسبة للتركيز والاستيعاب.

وتؤكد الحزاوي، دور الأمهات في الاهتمام بالتغذية الصحية للطلاب، وتقديم الأطعمة والعصائر الطازجة والمفيدة، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تسبب الخمول والنعاس. كما تنصح بمساعدة الطلاب في وضع جدول زمني للمذاكرة، والاستفادة من النماذج الاسترشادية والامتحانات السابقة التي توفرها الوزارة، وتحديد نقاط الضعف وتقويتها بالمراجعة والتدريب.

وتحذر الخبيرة الاسرية، من خطورة السهر على المذاكرة، وتؤكد على أن النوم الكافي والجيد يساعد على تحسين التركيز والأداء والاسترجاع، وتنصح بالحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم ليلا، وخاصة ليلة الامتحان.

وتنبه مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، إلى أن الحصص الخصوصية للمراجعات النهائية قد تكون مضيعة للوقت والجهد، وتنصح بالتركيز على المذاكرة في المنزل، والاستفادة من المنصات التعليمية الإلكترونية التي تقدم مراجعات عبر الانترنت، وتوفر الوقت والجهد.